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Januar 2024

Di 2 Training 30.01.2024

Von |2024-02-06T18:27:54+01:0030. Januar 2024|Dienstag 2|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Koordination Latein 29.01.2024

Von |2024-01-30T17:02:05+01:0029. Januar 2024|Koordination Latein|

AW: Aufwärmen kompakt, Achse über "Kugel", Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion , Cucaracha, Arme Variante Kugel/Surkow Schwerpunkt "lange Leiste" Spins ab jetzt wie B/A/S-Klasse Check: Cucaracha/CubanAction Idee: Schuhschachtel mit Rippenbögen als Deckel (Energie [...]

Do 2 Training 25.01.2024

Von |2024-01-29T16:57:01+01:0029. Januar 2024|Donnerstag 2|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Do 1 Training 25.01.2024

Von |2024-01-29T16:55:56+01:0029. Januar 2024|Donnerstag 1|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Mi 1 Training 24.01.2024

Von |2024-01-29T16:53:07+01:0029. Januar 2024|Mittwoch 1|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Performance Latein 24.01.2024

Von |2024-01-29T16:50:20+01:0029. Januar 2024|Performance Latein|

AW: Kompakt Kugel, CubanMotion, uSG, Cucaracha Arme Variation Kugel/Surko Cucaracha Rotation Achse/Hüftgelenk mit Idee "Schuhschachtel für Kugeln und Rippenbogen "als Deckel". Übungsprogramm Ru Übungsprogramm ChaCha Übungsprogramm Samba neu, gut üben ÜbungsChoreo Rumba Bundeskader Horst, OpenHipTwist [...]

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Di 3 Training 23.01.2024

Von |2024-01-29T16:52:11+01:0023. Januar 2024|Dienstag 3|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Di 2 Training 23.01.2024

Von |2024-01-23T17:19:21+01:0023. Januar 2024|Dienstag 2|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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Koordination Latein 22.01.2024

Von |2024-01-23T17:17:36+01:0023. Januar 2024|Koordination Latein|

AW: Aufwärmen kompakt, Achse über "Kugel", Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion , Cucaracha, Arme Variante Kugel/Surkow Schwerpunkt "lange Leiste" Spins ab jetzt wie B/A/S-Klasse Check: Cucaracha/CubanAction Idee: Schuhschachtel mit Rippenbögen als Deckel (Energie [...]

Do 2 Training 18.01.2024

Von |2024-01-23T17:23:01+01:0023. Januar 2024|Donnerstag 2|

AW: Achse über "Kugel", lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie [...]

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