AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)

ET: ChaCha, Ru, Paso, Ji, Quickstepp (2)

Check: Quickstep

 

Thema: Samba

Check:

  • CrissCross Variante 4&4: (Eingang Wischer re/li, 1 stat. SaWalk, 1 BotaFogo), 4 SchattenBotaFogos, CrissCross, (Ende 4 GS um Ausgangsrichtung Herr Front n.a)
  • CrissCross Variante 2&2: (Eingang Wischer re/li, 1 stat. SaWalk, 1 BotaFogo), 2 SchattenBotaFogos, 4 CircularVoltas, 2 SchattenBotaFogos, 4 CircularVoltas, (Ende 4 GS um Ausgangsrichtung Herr Front n.a)
  • Technik Wischer & stat. SaWalk & BotaFogos & Voltas

Neu:

  • Travelling BotaFogos mit CircularVoltas (Eingangsmodul, 3 Travelling SchattenBotaFogos, 2 ContraBotaFogos (erstes gedreht für Dame), 2 CircularVoltas n.re Ende BotaFogo, 2 CircularVoltas n.li Ende BotaFogo, Ausgang: 1 Start.SaWalk, er KickBallChange, sie SpotVolta

Nächste Woche

Check Technik

  • Technik Wischer & stat. SaWalk & BotaFogos & Voltas
  • WWLiDreh: 3 Wischer, 4 halbe WW LiDreh, 1 Wischer n.li
  • WWLiDreh mit BackRocks: 3 Wischer start n.re, 2 BackRock sqq, 2 WWLiDreh., 2 BackRocks sqq, 1 WWLiDreh. rw, Wischer n.li.