AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)
ET: LaWa (2), Sa, Ru, Paso, Ji
wdh.:
ChaCha:
- Box schneller Teil
- Eingang CrossBodyLead
- Ende Box mit 2 Walks s s, halbe schnelle Box qqs, halber GS rw, 1 NY, SwivelFunEndeRafael in SpotTurn
Check ChaCha:
- Open HipTwist in FanP0s., Alemana
- Open HipTwist in FanPos., HockeyStick
- Türkisches Handtuch
nächste Woche
- ToeHeelSwivel
- Lasso
- Technik Führung TürkischesHandtuch & Lasso (Herr Chassevariante als Check)