AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)

ET: nur Soloaufwärmen vorm Spiegel, neu GS Rumba mit Atmen im Rahmen

wdh.:

Check ChaCha:

  • Open HipTwist in FanP0s., Alemana
  • Open HipTwist in FanPos., HockeyStick
  • Türkisches Handtuch
  • ToeHeelSwivel
  • Lasso
  • Technik Führung TürkischesHandtuch & Lasso (Herr Chassevariante als Check)
  • Box

Check LaWa:

  • TurningLock n. li (Ecke 1) mit Eingang ReKreisel
  • TurningLock n. re (Ecke 2) mit Eingang ReKreisel
  • ReDreh mit Übergang in LiDreh
  • LiDreh mit Übergang in ReDreh
  • Variante halbe ReDreh vw., ReKreisel, halbe LiDreh in LiDreh s.o.
  • ASW als Füller

Check Tango:

  • Programm GS, Link, LiDreh., Fünferschritt, gel. LiDreh. mit Doppelkehre, PromAusgang
  • Technik doppelte Kehre Führung Herr, Absenken raus