AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)

ET: LaWa (2), Ta, WW, SF, Quick, Sa

Check ChaCha:

  • Open HipTwist in FanP0s., Alemana
  • Open HipTwist in FanPos., HockeyStick

Technik:

  • Chasse für den Herren: SlipChasse, HipTwistChasse, RondeChasse
  • Führung Dame Alemana & HockeyStick

Wdh.:

  • Türkisches Handtuch
  • ToeHeelSwivel
  • Lasso
  • Technik Führung TürkischesHandtuch & Lasso (Herr Chassevariante als Check)