AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)
ET: nur Soloaufwärmen vorm Spiegel
wdh.:
Check ChaCha:
- Open HipTwist in FanP0s., Alemana
- Open HipTwist in FanPos., HockeyStick
- Türkisches Handtuch
- ToeHeelSwivel
- Lasso
- Technik Führung TürkischesHandtuch & Lasso (Herr Chassevariante als Check)
- Box
Check LaWa:
- TurningLock n. li (Ecke 1) mit Eingang ReKreisel
- TurningLock n. re (Ecke 2) mit Eingang ReKreisel
- ReDreh mit Übergang in LiDreh
- LiDreh mit Übergang in ReDreh
- Variante halbe ReDreh vw., ReKreisel, halbe LiDreh in LiDreh s.o.
- ASW als Füller
Check Samba:
- LiDreh
- LiDreh mit BackRocks
- CrissCross 4/4 mit Eingangsmodul (2 Wischer, 1 stat.SaWalk, BotaFogo)
- CrissCross 2/2 mit Eingangsmodul (2 Wischer, 1 stat.SaWalk, BotaFogo)
- Kombi CrissCross 4/4 und 2/2 mit Eingangsmodul (2 Wischer, 1 stat.SaWalk, BotaFogo)
- Travelling BotaFogos mit Eingangsmodul (2 Wischer, 1 stat.SaWalk, BotaFogo)
alles gut üben, soll selbstständig bei allen klappen