AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)

ET: LaWa, Ta, WW, SF, Quickstepp (2)

Check: Quickstep

 

Thema: Samba

wdh.:

  • CrissCross original (Eingang Wischer re/li, 1 stat. SaWalk, 1 BotaFogo), 4 SchattenBotaFogos, CrissCross, (Ende 4 GS um Ausgangsrichtung Herr Front n.a)
  • CrissCross Variante 2 & 2 (Voltas nach 2 SchattenBotafogos)

nächste Woche:

  • Technik mit langer Leiste: Volta & BotaFogo (übernächste Woche dann stat. SaWalks & Wischer)