AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)
ET: LaWa, Ta, WW, SlowFox, Quick
Check: SlowFox
Thema: Jive
wdh.:
Modul 1
- GS
- DaGehKo
- American Spin (3×8)
Modul 2
- Whip
- DoppelWhip
- Promenade ss
- Promenade qqqq
- DaGe (4×8)
Wdh:
CocaRola
Eingang Fußwechsel, 4 Takte CocaRola, Ausgang Fußwechsel (lässt sich als eigenständiges Modul überall einbauen)
Alle 3 Module führen und üben…