AW: Achse über “Kugel”, lange Leiste Aktivierung HamStrings, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG) CubanMotion ganz langsam, Cucaracha mit Armen Variation Innen-Außenrotation Oberarm mit Absenkung Schulterblatt, GS Ru mit Rotation auf 4u1 (Heranziehen von Knie & Fuß)

ET: LaWa, Ta, WW, SlowFox, Quick

Check: SlowFox

Thema: Jive

wdh.:

Modul 1

  • GS
  • DaGehKo
  • American Spin (3×8)

Modul 2

  • Whip
  • DoppelWhip
  • Promenade ss
  • Promenade qqqq
  • DaGe  (4×8)

Wdh:

CocaRola

Eingang Fußwechsel, 4 Takte CocaRola, Ausgang Fußwechsel (lässt sich als eigenständiges Modul überall einbauen)

Alle 3 Module führen und üben…