AW: Achse über Kugel

Gewichtstransfer sw mit “rollen in den Füßen” über CrossConection Verbindung mit Widerstand zur Gegenseite,

  • Cucaracha nur mit Kugeln Schultern gegengleich

zu Rotation (über Kugel) vor nächstem Schritt gehört immer Knieaktion im freien Bein bis zur “tiefsten Position” vor Passieren des freien Beines.

  • RuWalks

zu Rotation (über Kugel) vor nächstem Schritt gehört immer Knieaktion im freien Bein bis zur “tiefsten Position” vor Passieren des freien Beines. Supination (wann/ wie viel?)

  • Übungsprogramm Rumba
  • Übungsprogramm ChaCha
  • Schwerpunkt Zentrum halten und 3D- Zentrum rotiert unter Brustkorb

 

ET: Spins, Finale

 

 

Neue Rhythmen:

Üben am Beispiel

wdh.:

  • Carioca Runs a1 a2 und qq qq, und a1 2 +
  • PromRuns 123

neu:

  • Carioca Runs neu a1 a2 +a mit 5 GW
  • BackRocks, Rolle s qq