AW: Kompakt Kugel, CubanMotion, uSG, Cucaracha Arme Variation Kugel/Surko

  • Cucaracha Rotation Achse/Hüftgelenk mit Idee “Schuhschachtel für Kugeln und Rippenbogen “als Deckel”.
  • Übungsprogramm Ru
  • Übungsprogramm ChaCha
  • Übungsprogramm Samba
  • ÜbungsChoreo Bundeskader Horst, bis CubanRocks dann Ende in Fan, dann Variante UnterarmDreh mit Herr läuft im Kreis und Ende UnterarmDreh n.li in FanPos -> erweitert mit Spirale, überdrehtes Throwaway, delayedWalk in Point, Platzwechsel in FanPos -> HockeyStick von vorne

 

ET: Spins,

Thema Hamstrings:

Rumba Walks mit korrektem Einsatz Hamstrings:

Kontrolle über Partnerübung und selber üben in ÜbungsChoreo Bundeskader:

  • speziell Zug-Rotationsphase in SlowMotion extrem saubere Ausführung
  • Druckphase allgemein, noch nicht Pronationsphase speziell…