AW: Aufwärmen kompakt, Achse über “Kugel”, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion , Cucaracha, Arme Variante Kugel/Surkow

Schwerpunkt “lange Leiste”

Spins ab jetzt wie B/A/S-Klasse

Check:

  • Cucaracha/CubanAction Idee: Schuhschachtel mit Rippenbögen als Deckel (Energie vom uSG, “erst drehen, dann gehen”)
  • ChaCha Übungsprogramm
  • Ru Übungsprogramm
  • Ji Übungsprogramm
  • Sa Übungsprogramm

ET: Finale komplett

Check:

  • Wischer mit Bounce
  • Wischer mit Beinkreis

nächste Woche

Neu:

PencilTurn auf 2 und Spirale auf 4

Sa neues Übungsprogramm

  • 2 Wischer 1a2 (Start n.re), 2 Wischer sqq, 2 PencilTurn, 4 Spirale, CortaJaca Ende 8 sw