AW: Achse über “Kugel”, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion wann beschleunigen?

Check:

  • Cucaracha mit Achse über “Kugel” plus Rotation, Arme Surkov mit Rotation im Schultergelenk
  • Ru Übungsprogramm 3 Durchgänge (Achse, Rotation, Arme)
  • RuWalks 4 Durchgänge (Achse, Rotation, Arme, Spirale auf 4u1)
  • ChaCha Übungsprogramm

 

ET: Finale komplett, Spins

 

Thema

zuviele einzelne Herren, Aufwärmprogramm ausführlich & intensiv geübt.