AW: Aufwärmen kompakt, Achse über “Kugel”, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion , Cucaracha, Arme Variante Kugel/Surkow

Schwerpunkt “lange Leiste”

Spins ab jetzt wie B/A/S-Klasse

Check:

  • Cucaracha/CubanAction Idee: Schuhschachtel mit Rippenbögen als Deckel (Energie vom uSG, “erst drehen, dann gehen”)
  • ChaCha Übungsprogramm
  • Ru Übungsprogramm
  • Ji Übungsprogramm im Wechsel KickBallChange, Flick, Flick
  • Sa Übungsprogramm

Check : Übungsprogramme Ru, ChaCha, Sa, Ji mit Schwerpunkt lange Leiste (Stäbchen)

 

ET: 

Check:

CubanMotion “kugeln”

Aktionen in OpenHipTwist, Fan, HockeyStick, NewYorker, Unterarmdrehung immer auf 4u1

Noch einmal ausführlich wiederholt und geübt.

Nächste Woche weiter in der Choreo