AW: Aufwärmen kompakt, Achse über “Kugel”, Gewichtstransfer Fuß zu Fuß (unteres SG), CubanMotion , Cucaracha, Arme Variante Kugel/Surkow

Check:

  • Cucaracha/CubanAction Idee: Schuhschachtel mit Rippenbögen als Deckel (Energie vom uSG, “erst drehen, dann gehen”)
  • ChaCha Übungsprogramm
  • Ru Übungsprogramm
  • Ji Übungsprogramm

ET: Finale solo

Check:

  • LockStep vw & rw
  • LockStep vw & rw als Paar, Mirroraction Schultern
  • LockStep vw. 3. Spur und hoher Fuß

mit unterschiedlichen Partnern gut geübt

Technik: im Lockstep vorderer Fuß im OSG plantarflektiert

Neu:

Sa neuer Übungsprogramm

  • 2 Wischer 1a2 (Start n.re), 2 Wischer sqq, 2 PencilTurn, 4 Spirale, CortaJaca Ende 8 sw

Einbau altes Übungsprogramm

2 stat.SaWalk lrl, rlr, 1 BotaFogo, 1 Volta n.li, 2 SpotVolta, DreischrittDreh. lrl, 2 CruzadoWalks Start Gegenseite …

2 stat.SaWalk rlr, lrl, 1 BotaFogo, 1 Volta n.re Start neuer Übungsteil Ende auf 8 li sw in 2 SpotVolta rlr, lrl, DreischrittDreh. rlr, 2 CruzadoWalks in Anfang