Koordination Latein

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08.06.20 erstes Training wieder im Club

  • Posted on: 9 June 2020
  • By: Rafael

ET: 

Cucaracha mit sauberer Gewichtsverteilung, zusätzlich Hüftaktion auf Schritt 1 (Teilgewicht) durch Druck im Fußballen.

Koordination Armbewegung Surkov mit Cucaracha

Thema:

GS Rumba mit sauberen Achsen (diagonal bei vw und rw)

zusätzlich schon hohe Fußführung auf der Innenkante mit Druck

nächste Woche Kombi Fußführung und Hüfte (wenig Rotation)

25.05.20 Training Corona ChaCha GS mit Chasseaktion im Knie

  • Posted on: 27 May 2020
  • By: Rafael

Mit der Rumba sind wir erst einmal durch, übt die Themen weiter, damit ich das dann im ersten gemeinsamen Gruppentraining auch sehen kann...

Jetzt geht es weiter mit dem ChaCha. Hier schauen wir uns einmal den Grundschritt etwas genauer an. Im speziellen die Aktion in einem Chasse.

Das ist für spätere Schrittvarianten wichtig, also bitte gut üben und automatisieren!

 

Hier geht es zum Technikvideo:

18.05.20 Training Corona Technik Ru GS Achse, hF, und Hüfte

  • Posted on: 19 May 2020
  • By: Rafael

Sodele weiter geht es,

ihr findet mittlerweile eure Balanceachse über dem Standfuß -> gut

dann könnt ihr den freien Fuß hoch, auf der Innenkante geführt, mit Druck heranführen -> gut

jetzt seid ihr bereit für die nächste Aktion: ... eine kontrollierte Hüftbewegung.

Versucht dann die Bewegungsabläufe: - Achse finden - hoher Fuß mit Druck ran - Hüfte seitwärts nacheinander flüssig zu koordinieren.

Das soll bis zum nächsten Gruppentraining in Fleisch und Blut übergegangen sein ;-)

11.05.20 Training Corona Technik GS Rumba Achse über Fuß mit hoher Fußführung

  • Posted on: 12 May 2020
  • By: Rafael

Hallo ihr lieben, es geht weiter.

Wenn ihr die Geschichte mit den Achsen gut unter Kontrolle habt, legen wir jetzt nach.

Habt ihr über dem Standfuß jeweils die Achse erreicht, dann führt ihr erst den freien Fuß auf der Innenkante und mit Druck zum Standfuß heran..., DANN erst setzt ihr den nächsten Schritt.

Ihr könnt fühlen, wie beim Heranführen die Hüfte über dem Standfuß noch weiter ausgetanzt wird, das ist sehr wichtig, da wir hier später einmal noch eine weitere Aktion einbauen wollen.

 

04.05.20 Training Corona Technik GS Rumba Achse über Fuß

  • Posted on: 6 May 2020
  • By: Rafael

 

diese Woche bekommt ihr die Aufgabe eure Achse über dem Standfuß so intensiv zu üben, dass ihr sie bis zum nächsten Montag "im Schlaf" spürt...

Übt das wirklich extrem!! Nach dem Aufwärmen mindesten 5 Rumbatitel täglich mit diesem Thema.

Und denkt bei jedem Durchgang dran: "es geht noch besser"

Viel Spaß beim Üben

 

Das Technikvideo findet ihr hier: https://youtu.be/LWHQQBl4iLY